La movida de los modos de concentración

Así uso mi smartphone de forma más saludable

¡Hola, hola! 👋

Hace un par de ediciones te comenté el cambio, para bien, que he tenido en mi relación con el smartphone.

Desde que apliqué estos cambios que te voy a contar hoy siento que hago un uso más consciente y “saludable”.

Y sobre todo, evito entrar en modo perder tiempo sin sentido cuando lo desbloqueo.

¿Qué he hecho para conseguirlo?

Aprovechar una funcionalidad de iOS como son los modos de concentración.

📌 Nota: ¡Esperaaaa! No huyas. Si no tienes iPhone te puede dar ideas para configurar tus pantallas y aplicaciones para hacer un uso más saludable de tu smartphone.

Aunque mi iPhone no es mi dispositivo de trabajo principal, sí que es una extensión de mi cuerpo.

Me guste o no 😅

De media lo uso unas 3 horas.

¿Es mucho? ¿Es poco? Venga, coméntame cuál es tu media de uso para hacerme una idea 😉

Aquí te muestro cómo se configura mi calendario en base a esos modos:

Y ahora procedo con la parte que más te interesa, que es, qué incluyen.

📌 Nota II: No me voy a detener a comentar cómo se configuran porque Youtube está repleto de vídeos super buenos.

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Mis modos de concentración

Principalmente tengo 4:

• 🍃 Desconexión

• 🧠 Trabajo

• 👶 Peque

• 🏋️‍♀️ Tiempo libre (que principalmente es deporte)

🍃 Modo desconexión

En este modo solo tengo una pantalla con acceso directo a las aplicaciones que más uso.

✦ Widgets

Tengo tres widgets:

• Fotos que va mostrando fotos random

• Kindle que la uso cuando tengo algún rato muerto y me queda lejos el Kindle

• Duolingo que es un básico para mantener la racha 😏

✦ Aplicaciones

• Youtube

• Instagram

• Superlist: es la app que uso de tareas y me viene muy bien tenerla a mano para apuntar rápidamente algo que me ha surgido o me he acordado que tengo que hacer.

• Google Calendar

• Notas

• Notion

• Spotify

• Day One: esta aplicación de diario me encanta. No escribo todos los días pero sí que la uso, sobre todo, para compartir hitos del peque, fotos o cosas que quiero que sean recordadas.

👉 Importante: en este modo he ocultado de la vista las aplicaciones de trabajo como pueden ser Gmail y Telegram.

Soy yo la que elijo cuándo abrirlas mientras está ese modo activado.

✦ Horario

Como ves en la imagen, el horario de activación es:

• Todos los días de 20:00 a 8:00 horas.

• Los fines de semana

🧠 Modo trabajo

De nuevo, en este modo solo tengo una pantalla con acceso directo a las aplicaciones que más uso cuando trabajo.

Vamos a ver las diferencias:

✦ Widgets

Tengo dos widgets:

• Calendario

• Gmail: ese bloque es dinámico y me sale tanto el Gmail personal como el profesional

✦ Aplicaciones

• ChatGPT: cada día lo uso más

👉 Si te interesa que te cuente cómo me ayuda, déjame un comentario o respóndeme y preparo algo.

• Ajustes: sinceramente no sé muy bien qué hace aquí 😅 Lo editaré cuando actualice a iOS18

• Notas

• Social media: grupo con acceso a X, LinkedIn y Youtube Studio

• Youtube

• WhatsApp: que me acabo de dar cuenta que está repetida 😅

• Superlist

• Telegram: imprescindible para la comunidad de Creando Newsletters y otras comunicaciones

✦ Horario

Como ves en la imagen, el horario de activación es:

• Entre semana de 9:00 a 13:00 h. Es decir, el horario de guarde ✌️

👶 Modo peque

Aquí cambia la cosa porque tengo dos pantallas.

✦ Widgets

• Fotos

• Duolingo

• Grow: es una app que te muestra en % cómo de perfecto está siendo tu día en base a los objetivos de actividad que te hayas marcado

• Notion: con acceso directo al plan de contenidos de mi otra newsletter

• Overcast: que es la app que uso para escuchar podcast

• Atajos para cambiar rápidamente de modo de concentración

✦ Aplicaciones

• Audio: Spotify, Overcast

• Superlist

• Youtube

• Instagram

• Notion

• Notas

• Fotos

• Cámara

• Google Maps

• Telegram

• Spotify

• Gmail

✦ Horario

Como ves en la imagen, el horario de activación es:

• Entre semana de 13:00 a 20:00 h.

Aquí tengo visibles las aplicaciones de trabajo como Gmail y Telegram. Es cierto que aunque la mayor parte del tiempo que está activado estoy con el peque, siempre paso por el correo o el Telegram para ver si hay algo “importante”.

🏋️‍♀️ Modo tiempo libre

Por último tengo este modo que lo activo cuando hago deporte.

✦ Widgets

• Spotify

• Overcast

Dependiendo del día me da por entrenar con música o podcast.

• Atajos para cambiar rápidamente a otro modo de concentración

✦ Aplicaciones

• Strava para subir los entrenamientos (y el postureo 😏)

• Garmin para sincronizar los entrenamientos

• Freeletics para hacer entrenamientos guiados (aunque ahora no lo uso)

• Training Peaks es la app que uso con mi entrenador para planificar entrenamientos

• MuscleWiki es una app que recopila muchísimos ejercicios. Te la recomiendo 100%. ¡Y gratis!

• WhatsApp: de nuevo, repetida 😑

• Youtube

• TimerPlus para diseñar distintos cronómetros con series, descansos y clicos. También es gratuita.

Lo bueno de usar estos modos…

… es que el dispositivo se adapta a mis horarios y me muestra las aplicaciones que más uso en cada caso.

Antes de configurarlo era un poco caos porque los fines de semana siempre tenía visible aplicaciones que me invitaban a no desconectar y terminaba entrando.

Como dice el refrán…

Ojos que no ven, aplicación que no abres

¿Qué te puedes llevar tú de esta movida?

Independientemente de que tengas iPhone o no (desconozco si en Android se puede configurar esto), creo que hacer el ejercicio de pensar cuáles son las aplicaciones que más usas y que más te aportan es muy interesante.

Como decía, el smartphone se ha convertido en una extensión de nosotros y tenemos que tener la capacidad de controlarlo y evitar que nos controle.

• Rediseña tu pantalla de inicio

• Oculta aplicaciones que no te aportan nada

• Limita el uso de esas aplicaciones (o desinstálatelas)

• Y si puedes, márcate horarios para interactuar de forma más sana con ellas

Espero que te haya aportado un poquito para relacionarte con este dispositivo.

❓ Aprovecho para preguntarte…

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Lo que he visto, leído, escuchado

Sección donde te comparto cosas que te recomiendo y han resonado conmigo de alguna manera

✉️ Newsletter: Clarity

Me gusta mucho leer a Pau y su particular forma de hablar del universo freelance vs. los asalariados. Si te lo montas por tu cuenta, te la recomiendo. Si quieres montártelo por tu cuenta, también 😅

Y si quieres dejar de ser un número en la empresa donde trabajas, deja de comportarte como un número.

👤 Profesional que inspira: Mercedes Egea

Últimamente que paso más por LinkedIn me encuentro con el contenido de

Mercedes Egea

(que también tiene newsletter). Me está molando mucho una serie de publicaciones a modo de reto donde se ha propuesto conseguir 10.000 seguidores.

Si quieres mejorar tu visibilidad en LinkedIn comparte algunos tips muy interesantes que ya estoy poniendo en práctica.

📹 Vídeo: Cómo convertir tu iPhone en una máquina de productividad

Este chico me lo descubrió el algoritmo y me gusta mucho el contenido que hace.

A raíz del tema de hoy sobre los modos de concentración, te dejo este vídeo que quizás te ayude para re-enfocar tus pantallas del smartphone (tengas iPhone o Android)

🎬 Serie: RAPA

Estoy enganchada a esta serie (Movistar +). “A pesar de ser española” 😅 tiene un ritmo espectacular y los personajes son muy buenos.

La tercera temporada me parece de lo mejorcito.

👟 Instagram: Running Fitness Dude

Esta cuenta está genial si quieres mejorar técnica de running o hacer fortalecimiento enfocado en ese deporte.

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Y hasta aquí la movida de hoy.

Si te ha gustado me ayudarías mucho si compartes esta edición o recomiendas la newsletter.

¡Hasta la próxima! 👋